لمساعدتك ومساعدة طفلك  على كسب الوقت الكافي للنوم، والذيتستحقانه ، اليك أبرز نصائح النوم الخاصة بنا ، اضافة الى الحقائق والحيل

لا للتواصل البصري!

 اخر ما يمكن أن تحبيه،  قبل موعد النوم هو  استفزاز جسدك واثارته وايقاظه. الاتصال البصري  معك  هو أحد أفضل الأمور التي يمكن أن  تثير طفلك ، لذا تجنبي ذاك التواصل الحنون عندما تقومين بارشاد طفلك الى النوم  أو في حال كنت تهدئينه  لدى استيقاظه ليلا.

موعد الاستحمام

 من شان الماء الدافىء و اسفنجة الاستحمام الطرية ، وبعض ضربات المياه الناعمة على بشرة طفلك  أن تمد طفلك بالاسترخاء . أضيفي الالعاب الصغيرة المفضلة لديه  ومن ثم حافظي على الأصوات والنشاطات  منخفضة النشاط ، للحفاظ على نوعية الوقت ومده بالاسترخاء اللازم. 

النوم معا !

سواء كنت مع أو ضد النوم بمرافقة طفلك، تظهر الدراسات والأبحاث  بأن الأطفال ممن ينامون برفقة أهلهم  يكبرون بثقة عالية بالنفس وقلق وتوتر أقل . ولتنامي برفقة طفلك بأمان ، قومي بوضع المهدالصغير قريبا من سريرك  ( ملاحظة : لا توصي الاكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال فعليا  بمشاركة سريرك مع طفلك).

وجبة اضافية

 ان كان طفلك من النوع الذي يستيقظ ليلا مع شعور بالجوع ، فان استخدام اسلوب اطعام الطفل في وقت متاخر وقبل لجوئه الى النوم هي فكرة جيدة. فالمصطلح يدل على اسلوب قام بنشره روبرت باكمان  حول قيادة الأهللاطعام أطفالهم في وقت متأخر  بدلا من انتظار الطفلبأن يستيقظ جائعا .

أطعمي طفلك قبل ذهابك الى النوم،وخلال نومه.. يؤمن البعض بأن تلك الوجبة من شأنها أن تملا معدة الطفل، ما يسمح لك ببعض الوقت الاضافي لنوم غير متقطع. 

  افرغي المهد 

افرغي مكان النوم من كل شيء ، الا طفلك. الوسائد والأغطية والدمي المحشوة يمكن أن تكون عوائق تزيد من  فرص اختناق طفلك بها . كل ما يحتاجه طفلك هو شرشف ناعم  من القطن. وان كنت قلقة على دفئه ، فجربي نومه وهو يرتدي قماشا كافيا بدلا من القاء الثقل على الغطاء.  

رائحة عطرة!

قد يحتاج طفلك الى رائحة دافئة ليشعر بالنعاس. يمكن اضافة قطرة أو اثنتين الى منديل ورقي بجانب سرير الطفل. وبالرغم من أن رائحة زهر اللفندر وبعض الزيوتت العطرية معروفة بتأثير الاسترخاء لديها ومحاربتها للتوتر ،  فان تلك الروائح لا ينصح باستخدامها مع الأطفال  في عمر أقل من 6 شهور . لذا بالنسبة لهؤلاء  الأطفال الاصغر سنا  أو الحساسين أو من يملكون جلدا أو أنفا حساسا ، يمكن استخدام أحد الروائح المعطرة الناجمة عن منعمات الأقمشة ، لدى غسل المهد ومحاولة زيادة الراحة. 

مرض ارتجاع المريء 

مرض ارتجاع المريء هو مرض غير معروفة أسباب تتسبب باستيقاظ  الأطفال ليلا  ناجمة عن خلل في عضلة المريء  في المنطقة التي يلتقي فيها المريء بالمعدة  ، والتي تتسبب باخراج الحموضة الى المريء ، ما يتسبب بالألم . أماالأعراض التي يمكنك البحث عنها فهي  تتضمن التقيء ، والمغص    والتشنج والاختناق ومشاكل التغذية. ان كان لديك أي قلق وتوترات بما يخص  مرض ارتجاع المريء فاتصلي بالطبيب. 

يديكي الى الاسفل 

حين نقل طفلك الى المهد  وقت النوم ، فحاولي وضع يديكي بنعومة  على معدته ، ويديكي ورأسك  لاراحة طفلك . ان أمرا بسيطا كوجودك  بجانبهم من شأنه أن يؤمن  لهم الشعور بالأمان ليلا. وقت النوم المناسب الطفل وفي حالة التعب الشديد من المستحيلا أن ينام . اتخاذ القرار بشأن وقت نوم  محدد  هو أمر مهم ، حيث يعتقد الخبراء بأن ذلك الوقت الأنسب هو ما بين الساعة 6:30 والـ 7  للأطفال تحت سن العام الواحد.  وتخبر الطبيبة من الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال نانسي سيلفا " يجب أن تأخذي بعين الاعتبار البرنامج اليومي  لعملك وحاجة طفلك الى قضاء وقته معك"، وتؤكد " قد لا يعني الذهاب المبكر الى النوم استيقاظا مبكرا أيضا ، فالنوم العميق قد ينتج عنه استيقاظ االطفل في وقت متأخر. 

البيجاما 

قد يطور الطفل حساسية لبعض أنواع الاقمشة الصناعية ، ما يمنعه عن النوم . فلتختاري الأقمشة الطبيعية ن كالقطن  لتجنب الاحتكاك والازعاج . تنبهي الى أن ملابس النوم  الغير مزعجة كتلك المصنوعة من القطن  يجب أن تناسب شكل جسم الطفل ، وفقا  للجنة الأمريكية للمنتجات الامنة .

  حرارة مناسبة

 أنت بالطبع تدركين بأنك وبلا شك ستحصلين على نوم أفضل في حال كانت درجات الحرارة مناسبة بشكل أكبر. طفلك لا يختلف عنك. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال  بالمحافظة على درجات حرارة غرفة الطفل  ما بين 18 و21 درجة مئوية لتجنب متلازمة موت الرضيع المفاجىء

يتبع.