" يبدو الأمر روتينيا بالنسبة لكثيرات... بالنسبة لمشاكل النوم التي ترافق قدوم طفل جديد، لا بد من  تحمل الأمر ، والبعد عن  الشكاوي والسلبية في طرح الأمور... هي ربما فترة وستمر ولا بد لنا كأمهات أن نتحملها، فتلك هي البداية فقط!"

"لا.. لا أعتقد أن النوم المتقطع لطفلي سيمر بأمان وسلامة، فأنا أفقد أعصابي كل يوم عشرات المرات، كما أني لم أنم لفترة أسبوعين متواصلين، لذا يزيد توتري باستمرار ، وهو الأمر الذي لا بد أن أجد له حلا... أعتقد!" 

 لم يدر هذذا الحديث ما بين شخصيتين، بل هو حديث داخلي أخبرتنا به الأم الجديدة زينة سلام النمر ، أم سلام، معبرة عما يدور في ذهنها أحيانا من مشاعر متضاربة تدفعها لليأس أحيانا وللتوتر أحيانا أخرى ، الى الاستسلام.  

ونتابع في الجزء الثاني من المقال استراتيجييات جديدة لجميع الأمهات معنا لاستفادة أكبر. اطفاء اي اضاءة لمساعدة طفلك على تحديد موعد النوم المناسب ، حافظي على غرفة نومه معتمة. تجنبي اضاءة الليل واستخدمي ستائر داكنة  أو أغطية داكنة الظلال ، لتعزيز جو العتمة في وضح النهار ، حين يحين موعد النوم ، سواء في الصباح  أو بعد غفوة ، افتحي الستائر  لمساعدته على فهم الفرق. 

التدليك

 الأطفال  حديثو الولادة والصغار سيستمتعون بـ 15 دقيقة  من تدليك الطفل  قبل ذهابه الى النوم، حيث سيذهب طفلك الى النوم بشكل أسرع من الأطفال الذين يتم قراءة القصص لهمن كما تخبر الدراسات التي التي تم اجراؤها في مؤسسة الابحاث في جامعة ميامي الأمريكية . لذا قومي باخراج زيت الطفل وتدليكه  بضربات ناعمة وضغط خفيف. غفوات بالاضافة الى النصائح المذكورة أعلاه بما يخص أخذ غفوات صغيرة ( انت تملكين الوقت  للاستحمام، وتشييك بريدك الالكتروني الخاص، ومعاودة الاتصال  بمن طلبوك)، كما أن أخذ الغفوات أمر مهم لصحة طفلك  الفكرية ونمائه الجسدي . لا تستغني عن تلك الغفوات  أملا في نوم طفلك لفترات أطول خلال الليل، فمنالمرجح أن يحدث العكس. 

الحفاضات الخاصة بالليل

 الحفاضات المتسخة قد تسبب ازعاجا بالنسبة  لطفلك خلال الليل . ان نامطفلك مع اتساخ الحفاض ، فان تغييره أمر واجب ، ولكنك لاتقومين بمعالجة طفح جلدي لذا حاولي الا تيقظي طفلك. الحفاضات الليلية عظيمة الامتصاص بالاضافة الى استخدام كريم خاص بالحفاضات سيحافظ على سلامة جلده على أمل ألا يستيقظوا.

اللهاية

من شأن وجود اللهاية وقت النوم أن تهدىء من طفلك وتساعده على النوم ليلا. وتشير الدراسات الى أن اللهاية قد تمنع من اصابة الطفل  بمتلازمة الموت المفاجىء . حيلتك كام :  حين ينام طفلك  بشكل كامل، قومي بازالة اللهاية  من فمه ، حتى لا يستيقظ في حال وقعت من فمه  خلال النوم ، وتأكدي من أن اللهاية التي تستخدمينها طرية، حتى لا تؤذي طفلك  في حال تقلب ليلا.  اصلاحات  خلاقة!أنت لا تعلمين ما الذي يمكن أن يفيد طفلك ، وما الذي يمكنك فعله  في منتصف الليل.

لقد سمعنا قصصا عن  تارجح الطفل  في ارجوحة الرضع طوال الليل.، وعن سواقة الاب للسيارة  طوال الليل لتنييم الطفل مرة تلو أخرى، وجلوس الأم  على الة تنشيف الملابس لنفس الغرض. نحن ونحن هنا لسنا بصدد اصدار الأحكام ، فما يمكن أن يحل مشكلة استيقاظ الطفل هو حل جيد بلا شك!  

روتين يومي

 ليس سرا  بأن ثبات روتين النوم اليومي  يمكن أن يساعد طفلك على  فهم حقيقة أن وقت النوم قد حان.  اختاري روتينا هادئا  والتزمي به . الثبات هو سر من اسرار النجاح. فليتارجح اسألي أي والد جديد ، وسيخبرك  عديدون بأن تعلم لف الطفل بثبات وحزم هو احد المهارات المهمة لتنييم الطفل . لقد اعتاد طفلك  أن يكون في وضعية مشدودة في  رحم والدته ، لذا فان لف الطفل  في غطاء مشدود ، يمكن أن يعزز التجربة ، ويساعد طفلك على معاودة النوم.

 اقراي قصة !

لا يهم في هذه المرحلة ما الذي ستروينه لطفلك ، وان كانت نوعية ما تروينه أمرا مهما، فطفلك لن يفهم الان  ما تروينه ، فالقصة قبل النوم يمكن ان يكون تاثيرها باعثا على الاسترخاء ،كما أنها عادة رائعة للمارسة خلال فترة الطفولة >

فهم الدلائل

  بدلامن انتظار نوبة بكاء عارمة ، ابحثي عن دلائل تعبه . قد يقوم بحك رموشه ، وقد ينزعج ويبكي ويتثاءب.  بعض الأطفال المتعبون بشكل خاص  قد يتصرفون بطريقة مخالفة لتعبهم، الأمر الذي سيشعر الأهل بالاختلاط. انتبهي الى مؤشرات طفلك الخاصة ، حيث يمكن أن يسهل الأمر عليك قرار  واجب تحضيره للنوم. 

صوتك!

حين يولد طفلك ، يصبح صوتك أكثر الاصوات قربا اليه ، ما يعني وجود جانب ايجابي لصوتك عليه. الحديث أو وشوشة الطفل  بصوت هادىء من شأنه أن يساعد الطفل على الحلم  بارض الأحلام ، لمعرفته بأن أمه الى جانبه وأنه في أمان. 

ضوضاء بيضاء 

لا تحاولي تهدأة طفلك من خلال الصمت .  فطفلك معتاد على وجود الأصوات حوله خلال اليوم، مثل صوت دقات قلبه  وصوتمعدته الصاخب ، لذا قد يكون الصمت أمرا جللا بالنسبة لطفلك . بعض الأطفال ينامون بسرعة أكبر في حال  لجأت الى استخدام مروحة صغيرة  أو الة ذات صوت منخفض.   قبلات وقبلات ان كنت بحاجة الى سبب اخر لاغراق طفلك بالقبلات والأحضان ،، فلدى انضمامك الى طفلك  وقت النوم ، دعيه يشعر بالحب والحنان ، للسماح له بالنوم لفترات أطول وبشكل أعمق ، وفقا لسيلفا.