قامت بكتابة المقال لموقع أطفال أخصائية التغذية داليا شاهين   
طريق طفلك نحو الاستقلالية يقترب، ولكنه لم ينته بعد. فمع نهاية هذه المرحلة من العمر سيكون طفلك مستقلا بشكل جزئي عنك وستشعري بطريقة ما أنك فرحة لتوصيله لهذه المرحلة بصحة وأمان فقد كان عملك جيدا، وتعبك له نهاية سعيدة بإذن الله وهو طفل صحي وسعيد ومستقل أيضا.

ان احتياجات طفلك في هذا العمر من السعرات الحرارية اليومية تزداد لتصل إلى 1230 للأولاد أو 1165 للبنات, ليست بالمتطلبات الكبيرة وذلك وفقا لنموه البطئ في هذه المرحلة العمرية. ومن الممكن أن تقل شهية الطفل عن ما كانت عليه ومن أهم أسباب قلة شهيته هو انشغاله باللعب والاكتشاف لما حوله.

احرصي على إعطاء طفلك يوميا غذاء صحي متنوع متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية الخمسة بكميات تناسبه, ولا تنسي أن الكميات الغذائية تختلف من طفل لآخر تبعا لعوامل مختلفة.

تغذية الطفل من 1 – 2 سنة من العمر:
ينتقل الطفل في هذا العمر من عادات غذائية للرضع إلى ما يشابه العادات الغذائية للبالغين, وتعتبر هذه المرحلة مهمة جدا لتطوير وتحسين عادات طفلك الغذائية للحاضر والمستقبل, نظمي وجبات طفلك إلى 3 وجبات رئيسية و 2 وجبة سناك يوميا, وعليك مراعاة الآتي:

الحليب : مهم جدا للطفل ويمده بالكالسيوم وفيتامين د الضروريان لعظام وأسنان طفلك ولكنه الآن ليس غذاء كامل للطفل ولا يجب إعطائه الكثير منه حتى لايحل محل الغذاء عنده, ينتقل الطفل من الحليب المخصص للرضع إلى حليب البقر ما بعد العام من الممكن أن لا يتقبله الطفل بالبداية تستطيعي خلطه بحليب الثدي أو حليبه الخاص تدريجيا قبل إعطائه إياه لوحده, إلتزمي بإعطاء طفلك الحليب الكامل الدسم ولا تعطيه الحليب قليل الدسم أو المنزوع الدسم فهو يحتاج الدهون جدا بهذه المرحلة للنمو والتطور الطبيعي الدماغ.

الألياف: مهمة ومفيدة جدا للجسم ولكن في هذه المرحلة العمرية بشكل خاص علينا أن لا نكثر منها حتى لا تسبب للطفل الشبع لفترة أطول ولا يتقبل باقي العناصر الغذائية من دهون وبروتينات مهمة لنموه الجسدي والعقلي.

الحبوب المدعمة بالحديد

من المهم الحفاظ على مستويات الحديد عند طفلك للوقاية من حالات فقر الدم, ومن المواد الغذائية الغنية بالحديد اللحوم والخضار والسمك والحبوب والسيريلاك المدعم بالحديد أكملي تقديمه للطفل حتى سن السنتين. حان الوقت للبدء بالشرب من الكأس المخصص للطفل, استعمليه لشرب الماء والحليب والعصير ليعتاد الطفل عليه ويخفف اعتماده على الرضاعة تدريجيا ثم يستغني عنها كليا.

من الممكن البدء بإعطاء طفلك العسل وإدخاله في وصفات صحية مختلفة. الآن يمكنك أيضا إطعام طفلك بياض البيض المطهو جيدا.

ابتعدي عن السكريات, المشروبات الغازيه, الشيبس, العصائر المحفوظة والمأكولات الفارغة لأن محتواها من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ضئيل جدا فهي غير مفيدة لطفلك وممكن أن تكون أيضا مضرة لصحته كما وتجعله لا يتقبل الغذاء ويشعر بالشبع منها.

ابتعدي عن الأطعمة التي قد تسبب الشردقة لطفلك مثل الخضار الجامدة, البوبكورن, الفستق, الفول السوداني, العنب. لاتتركي طفلك لوحده عند الأكل.

اسمحي لطفلك بأن يمسك طعامه بيده ويحاول الأكل بنفسه, فهو في مرحلة التعلم والتطور, لا ضير في الاتساخ قليلا فأنت حوليه دائما. 
استعيني بالطبيب إذا أردت إعطاء طفلك فيتامينات ومعادن مكملة.

 تغذية الطفل من 2 – 3 سنة من العمر:

اعتمدي غذاء صحيا ومتنوعا لطفلك وحاولي تشكيل وتغيير أنواع الخضراوات والفواكه في كل مرة. الحليب : من الممكن إعطاء الطفل في هذا العمر حليب قليل الدسم ويفضل إستشارة الطبيب لأي استفسارات.

الألياف: زيادة إعطاء الطفل الألياف في هذه المرحلة عن الرحلة السابقة. الحبوب المدعمة بالحديد: يمكن متابعة إطعام الطفل السيريلاك والحبوب المدعمة بالحديد.

ابتعدي عن السكريات, والمشروبات الغازيه, والشيبس, والعصائر المحفوظة والمأكولات الفارغة لأن محتواها من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ضئيل جدا فهي غير مفيدة لطفلك وممكن أن تكون أيضا مضرة لصحته كما وتجعله لا يتقبل الغذاء ويشعر بالشبع منها.

ابتعدي عن الأطعمة التي قد تسبب الشردقة لطفلك مثل الخضار الجامدة, البوبكورن, الفستق, الفول السوداني, العنب.
لا تقدمي لطفلك الكثير من الألبان والعصائر فهي تأخذ حيزا في معدته وتشعره بالشبع فلا يأكل جيدا.  لاتتركي طفلك لوحده عند الأكل ولا تجبريه على الأكل إن لم يكن جائع.

 استعيني بالطبيب إذا أردت إعطاء طفلك فيتامينات ومعادن مكملة.

عزيزتي الأم, أنت أساس الصحة السليمة في البيت وما يعتمده أفراد أسرتك من عادات غذائية سليمة أو غير سليمة هو من مسؤوليتك, حاولي اعتماد العادات الغذائية السليمة في بيتك وطهوك فطفلك الصغيرالآن يأكل جزءا مما تطهين.