قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

يعتبر المشمش من أشهى فواكه الصيف وأقربها إلى إقبال الآكلين  وهناك أنواع عديدة من المشمش أشهرها البلدي والعجمي

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

الحليب هو السائل الذي يتم إنتاجه من ثدي أنثى الحيوانات من عائلة الثديات ويعتبرغذاءاً كاملاً

ان أردت البقاء صحية تشير الدراسات الى أن تناول نظام غذائي غني  بالحبوب الكاملة  والألياف قد يقلل من مخاطر مضاعفات السكري  بنسبة تصل ما بين 35 و42 بالمئة

ويرتبط الالتزام بنظام غذائي صحي للمصابات بالسكري بانقاص الوزن ومنع الهبوط والارتفاع

"جاء خبر الحمل سريعا واكتشفته مع منتصف الشهر الثالث ، لتتراكم المسؤوليات  والتوتر المشوب بالاثارة والتحفز لقدوم طفلي الجديد . أما ما يجب أن أتناوله من طعام ، فقد كان لوصفات والدتي السحرية الغنية  بالكاربوهيدرات والمعادن والفيتامينات أثر سحري على صحتي! وعلى

أنت تقومين بعملية تجويع النفس عبر تناول الخضراوات فقط ! ولا تفقدين أي كيلو غرام اضافي. قد يكون الوقت الان مناسبا لالقاء نظرة على الاسباب التي يمكن أن تقف عائقا في سبيل تحقيق النجاح وفقدان الوزن . من العادات الغذائية السلبية الى الأسباب

اليك بالتالي . الغذاء متعة كبيرة وكلنا يعلم ذلك، فمن ما لا يستمتع بالتهام أنواع عدة من الكاربوهيدرات من نشويات وحلويات ، اضافة الى الخضراوات واللحوم والبقوليات وغيرها ، مصنوعة وفق أصولها وبعيدة كل البعد عما يمكن أن نبغض.

الا أن مسؤوليتنا

اتباع نظام غذائي صحي لا يتعلق فقط  باختيار الأطعمة الصحيحة،  بل يعني ذلك  تجنب الأطعمة التي يمكن أن تحفز رفع مستويات السكر في الدم ، ورفع فرص الاصابة   بمضاعفات المرض. 

ويتطلب مرض السكري عناية دائمة ، تترافق مع مراقبة  مستويات السكر في

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

عرفت الكستناء بشجرة الخير أو فاكهة الشتاء وسميت أيضاً أبو فروة وشجرة الكستناء من الأشجار الجميلة

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

 يعتبر الماء من العناصر الغذائية الضرورية للحياة . ولا  تستمر معيشة الإنسان بدون ماء إلا لعدة أيام

 رفوف مطبخك يجب أن تمتلأ بأنواع مغذية من الطعام المفيد والغني ، ونحن نعدك بأن أطفالك سيتوقفون عن المطالبة بتناول الطعام  السريع غير الصحي!

في الثلاجة 

الحليب الخالي أو القليل الدسم،  أو حليب الصويا

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

االأرق هو صعوبة الخلود للنوم أو الإستيقاظ عدة مرات أثناء الليل أو الإستيقاظ في ساعة مبكرة من النهار وعدم القدرة

تسوقي التفاح !

وفري 259 سعر حراري ! اذهبي للتسوق وللحصول على التفاح لتحرقي 139 سعر حراري خلال 30 دقيقة  فقط خلال التجول في السوق ، وبعدها امتنعي عن تناول فطيرة التفاح (200 سعر) واستمتعي بتناول الفواكه الطازجة التي قمت بحصادها وكلي حبة من التفاح

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

كثرت وتنوعت المشروبات الغازية وتعددت ألوانها وطعمها خاصة في الآونة الأخيرة وأصبح الصغار والكبار يتناولونها في

؟ " اعتدت تناول الكثير من الخبز وانشويات ... نا لست جائعة الا ن تلك الأطعمة تشعرني بالراحة وتشتت انتباهي بعيدا عما يقلقنيوعن توترات الحاة اليمية التي تدخل رأسي في دوامة من الأفكار والمسؤوليات التي يجب أن أتحمل أباءها يوميا"

 العديد من النساء يلذن الى الطعام  للتحكم بحالتهم المزاجية. وللأسف ، ما نسميه "طعام الراحة"  والمعم عادة بالدهون المشبعة  والكاربوهيدرات الغنية بالسكر أما تناول الكثير من تلك الأطعمة الغنية بالسكر  فمن شأنها أن تتسبب بزيادة الوزن  ما يشعرنا  بالاحباط

 الطعام الصحي أمر أساسي لحرق الدهون   أو التحكم في مستويات السكر فيالدم وحرقه ، كما أن انقاضص الوزن  وتجنب  اختلافات مستويات السكر في الدم الحادة  تحتاج لأنواع طعام خاصة .فاصولياء ان كنت تبحثين عن أنواع طعام لرفع مستويات السكر في الدم

قامت بكتابة المقال لموقع أطفال استشارية التغذية الطبية والعلاجية في مركز الخالدي الطبي  لورا فرح وهاب

تعتبر وجبة الفطور وجبة مهمة من الوجبات الغذائية اليومية التي يحتاج أليها الأشخاص من كل الفئات

مترجم عن خبيرة التغذية صوفيا  مايكل

 تعتمد صحة المعدة على فيتامينات هامة  وهي فيتامنات لا يصنعها الجسم . اليك طرق  لاضافة تلك الفيتاميات الى معدتك وادراجها في نظامك الغذائي. 

يزداد احتياج المرأة للطاقة في مرحلة الحمل بمعدل ضئيل فقط؛ لذا ينبغي على النساء عدم الانسياق وراء القاعدة التي تقول "كلي من أجل شخصين!".