أنت تقومين بعملية تجويع النفس عبر تناول الخضراوات فقط ! ولا تفقدين أي كيلو غرام اضافي. قد يكون الوقت الان مناسبا لالقاء نظرة على الاسباب التي يمكن أن تقف عائقا في سبيل تحقيق النجاح وفقدان الوزن . من العادات الغذائية السلبية الى الأسباب الجسدية اليك بأكثر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن.

 اليك بأكثر 10 أسباب تمنعك من فقدان الوزن.

في كل مرة تراودك فيها الرغبة بتناول نوع دسم من المأكولات لمكافأة نفسك على تمرين جسدي مضن قمت به   فأنت في الحقيقة تزيلين ما قمت به من مجهود . في الحقيقة نحن عادة ما نعتقد خاطئات بأننا حرقنا الكثير من السعرات الحرارية ، أما اتباعك لتلك الطريقة فقد ينجم عنها تناول مقدار أكبر من السعرات الحرارية بالمقارنة مع ما تم حرقه، ما يؤدي الى زيادة الوزن بدلا من فقدانه

ان كنت لا تحصلين على مقدار كاف من النوم فمن شأن ذلك أن يخفض من الأثر الايجابي للتمرين الجسدي ويتسبب بزيادة الوزن .، فقلة النوم ستبطىء من عملية حرق الدهون والسعرلاات الحرارية لديك ، كما أنها تزيد من شهيتك للطعام وتسهل عملية الاستسلام لرغباتك فيما يخص بتناول الطعام الدهني .  قلة النوم أيضا من شأنها أن تزيد من مستويات التوتر ، ما يمكن أن يزيد من الوزن. 

أنت تراقبين ما تأكلين بحرص . لا تتناولين وجبات خفيفة اضافية ما بين الوجبات الرئيسية ولا تتناولين اي أنواع غنية بالدهون . ولكن هل فكرت يوما بكمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها من المشروبات اليومية؟  يجب عليك حساب السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية وعصائر الفواكه المحلاة والمشروبات الساخنة أيضا.  كل سعر حراري يجب أن يتم حسابه في المعدل اليومي للسعرات الحرارية  لا لا تنسي السعرات الموجودة في المشروبات أبدا!. 

ان كنت تتناولين وجبات قليلة السعرات الحرارية والدهون  ولا تفقدين الوزن بأي حال ، فقد يتطلب الأمر مراقبة الكميات التي تقومين بتناولها . فأنت ربما تعتقدين بأنك تتناولين ثلاث وجبات في اليوم ، في حين تقومين في الحقيقة بتناول 6 وجبات . من الواجب معرفة بأن الطعام الي تتناولينه وبالرغم من أنه صحي  فيجب أن يتم تناوله باعتدال .  حيث أن تناول كميات كبيرة من أي شيء من شأنه أن يزيد وزنك . 

 في الوقت الذي يقودك فيه تناول كميات كبيرة الى زيادة الوزن ،  فان تناول كميات قليلة أيضا  سيصعب عليك  أمر فقدان الوزن بشكل كبير. يملك جسدك حاسة بالفطرة لحماية نفسه ، لذا حين لا يتم تغذيته بالكميات المناسبة التي يحتاجها ن سيدخل الجسم في حالة تجويع للنفس ، ما يسبب بطئا في عملية الحرق  ويحتفظ بمؤونة  الدهون والسعرات الحرارية ، وكنتيجة لذلك سيصعب عليك فقدان الوزن بشكل كبير. 

الأصعب وأكثر سوءا  على جسدك من تناول كميات كبيرة  أو صغيرة من الطعام ، هو عدم الاستمرارية والانتقال ما بين هاتين الحالتين  بتجويع نفسك في لحظة ما واطعام جسدك بكميات كبيرة في لحظة أخرى.  فأنت بتلك الطريقة ستخربين  في ميكانيكية الحرق في الحرق في جسمك ، ما يؤدي الى لجوء جسدك الى الاحتفاظ بكميات الدهون ، حيث يؤدي تناول كميات صغيرة الى ابطاء عملية الحرق في حين أن اتباع لك بتناول كميات كبيرة من الغذاء سيؤدي الى تراكم الكيلوغرامات.

ان كنت قد التزمت بروتين معين من التمارين الرياضية لفترة طويلة  ، فأنت ربما لا تحصلين على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية . اجراء نفس نوع التمرين الرياضي في كل مرة سيؤدي الى الملل كما أنه سيخفف من الشدة والأثر للتمرين الرياضي الذي تقومين به . وفي الوقت الي يصبح فيه جسدك أكثر رشاقة وقدرة على التمرين سيصبح أمر حرق السعرات الحرارية أكثر بطئا. 

يستحوذ موضوع حرق دهون الجسم على ألمهتمات بفقد الكيلوغرامات الزائدة  ، الا ان عددا من الموازين قد تخبرك بوزنك بالتحديد الا أنها لن تخبرك بنسبة الدهون أو العضلات أو الماء  في هذا الوزن، فكسب العضلات خلال مزاولة روتين جديد من التمارين الرياضية قد يقلل من سرعة حرق الدهون  والاحتفاظ بالسوائل . وللحصول على نسب أدق من الدهون الموجودة داخل الجسم ، حاولي تتبع التغييرات في مقاييس جسدك  ومدى ملاءمة الملابس لجسمك  أو قومي باجراء فحص خاص لقياس كمية الدهون في الجسم. 

 بعض المشاكل الصحية كوجود أكياس على المبايض   أو مشاكل اغدة الدرقية  وعدم توعازن الهرمونات في الجسم  قد يسبب زيادة الوزن وصعوبة فقد تلك الكيلوغرامات. كما أن بعض أنواع الحساسيات الغائية وعدم التحمل قد تجعل أمر فقدان الوزن أمرا صعبا. في كل الأحوال قد تسبب هذه الحالة الصحية صعوبة في فقد الوزن  فان الاثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية قد تسبب زيادة الوزن  لذا احرصي على التحدث مع  الطبيب  عن حالتك ان كنت تجدين صعوبة في فقدان الوزن. 

مع تزايد مشكلة  تراكم الدهون لدى عديدين في العالم  يبدو أن الجميع بحاجة الى فقدان الوزن ، وبالرغم من أنك قد تكونين أحد هؤلاء الناس ممن هم بحاجة الى فقدان الوزن ، فهناك فرص كونك لست منهم.  فبدلا من المعاناة وتجويع نفسك للحصول على وزن غير واقعي ( تكري أنك وكلما قل وزنك ، كلما أصبح من الصعب تخفيف وزنك . اسالي نفسك واسالي الطبيب  عما ان كنت تملكين أسباب صحية لفقدان الوزن . ان كان الجواب لا ، فربما أن الوقت قد حان للتخلي عن اتباع النظام الغائي الصارم ، والبدء بتغذية ثقتك بنفسك بشكل اكبر.